Hieronder zie je de dagorde voor een willekeurige, individuele retraite. Deze wordt aangepast aan de  omstandigheden, maar geeft een idee van het verloop van zo een drie-daagse aANZet-retraite. Vaak is de aankomst de dag daarvoor.

Dagindeling Zwijgen en Spreken met aankomst op dezelfde dag

Dag 1

09.30 uur         Aankomst
10.00 uur         Welkom, kennismaken, doorspreken programma
11.00 uur         Meditatie: zitten, lopen, zitten
12.00 uur         Ervaringen doorspreken
12.30 uur         Lunch
13.30 uur         Tijd voor jezelf
14.30 uur         Yoga
15.00 uur         Meditatie: zitten, lopen, zitten
16.00 uur         Socratisch Gesprek: thema/vraagstelling bepalen en verkennen
17.30 uur         Meditatie: zitten, lopen, zitten
18.30 uur         Avondeten
19.30 uur         Meditatie: zitten, lopen, zitten
20.30 uur         Socratisch Gesprek: voorbeeld inbrengen en selecteren
22.00 uur         Naar bed

Dag 2

07.00 uur         Yoga en meditatie
08.00 uur         Ontbijt
09.00 uur         Tijd voor jezelf
10.00 uur         Meditatie: zitten, lopen, zitten
11.00 uur         Socratisch Gesprek: voorbeeld verkennen en verplaatsen
12.30 uur         Lunch
13.30 uur         Tijd voor jezelf
14.00 uur         Wandelen
17.00 uur         Tekst lezen en bespreken of: meditatie: zitten, lopen, zitten
18.30 uur         Avondeten
19.30 uur         Meditatie: geleide meditatie
20.30 uur         Socratisch Gesprek:onderliggende opvattingen, vraagstellingen
22.00 uur         Naar bed

Dag 3

07.00 uur         Yoga en meditatie
08.00 uur         Ontbijt
09.00 uur         Tijd voor jezelf of: tekst lezen en bespreken
10.00 uur         Yoga en slotmeditatie
11.30 uur         Socratisch Gesprek: essenties formuleren
13.00 uur         Lunch
14.00 uur         Slotgesprek: terugblik, vooruitblik en afscheid

15.00 uur         Vertrek